学生的幸福
The focus of student wellness at OU is to empower students to lead healthy lifestyles and make positive decisions regarding personal health and well-being. 对在你的课堂上推行健康项目感兴趣, 学生组织, 员工组及更多? 联系 (电子邮件保护) 提交一个程序的请求.
健康团队在整个校园合作，提供相关的, high-quality health and wellness programs and educational opportunities to all students. 住宿助理可以要求提供健康研讨会和项目, 学术同伴导师, 顾问, 学术导师, 学生团体, 等. 项目、研讨会和活动对所有人开放.
一些正在进行的福利计划和服务是可用的. 其中包括绿色手帕项目, iPause, 强光疗法, 宠物治疗和学生健康指导.
绿色手帕项目
- The purpose of 绿色手帕项目 is to spread awareness of resources for those with mental health related struggles, 打破心理健康相关问题的污名, 并在365英国上市官网培养一种强烈的联系感和社区意识.
- The goal of this opt-in campaign is to continually display a green bandana; provided by University 娱乐 & 福利和学生主任办公室, to indicate that you are a safe person to approach with mental health related needs and that you are someone who knows w在这里 to find campus resources. 选择参加这项活动的个人不仅会得到一条绿色手帕, but also a campus resource card that should be used with anyone with mental health related needs.
- 想参与吗?? 点击 在这里 报名参加这个项目.
iPause
为培养学生而设计的项目, faculty and staff success through interactive workshops focuses on stress management through mindfulness, 情商, 缓解焦虑，推广校园相关资源. 学生研讨会由同行领导，教职员工研讨会由专业人士领导. 电子邮件 (电子邮件保护) 申请iPause程序.
强光疗法
All currently enrolled students and other 娱乐中心 patrons are eligible to reserve and check out a bright light therapy box. 这是一种基于证据的做法，对季节性抑郁症有益, 睡眠和情绪调节. 强光疗法通常从10月持续到次年3月. 箱子可以通过 Rec井入口.
宠物疗法
Pet therapy is offered to the 365英国上市官网 community for free on a regular basis every semester to benefit one's mental, 身心健康. To get a full schedule of when the therapy dogs will be on campus and their location, visit the Rec井入口.
心理健康急救训练
精神健康急救(MHFA), 由国家行为健康委员会创立, 教个人如何识别, understand and respond to signs of mental illnesses and substance use disorders in adults. The training provides skills needed to reach out and provide initial help and support to someone who many be developing a mental health or substance use problem or experiencing a crisis. 365英国上市官网为学生、教职员工免费提供MHFA!
更多信息请访问 Rec井入口.
学生健康辅导
学生健康指导目前只提供虚拟, and is a free service offered to currently enrolled OU students who are wanting support when making healthy lifestyle changes. 通过电子邮件提交健康指导的请求 (电子邮件保护).
>For personal counseling, please contact the OU咨询中心 at 248-370-3465<
The goal of wellness coaching is to help you make positive changes in your life and help you take control of your health and well-being in areas such as managing stress, 平衡时间承诺, 达到健身和营养目标, 还有睡眠管理.
T在这里 is no grading in wellness coaching and the changes you make are totally up to you. 教练不会让你做任何事, rather will help you along the way by providing you with strategies to achieve your goals.
健康的8个维度
The student wellness team uses the 健康的8个维度 model to educate the campus community on the various ways one can improve their overall health and wellness. 这些方面包括:
- 身体健康
- 锻炼
- 睡眠
- 目标是每晚睡7-9个小时
- 小睡应该在15-30分钟之间
- 创造一个有利于睡眠的环境(黑暗、安静) & 温度较低)
- Avoid visual stimuli 20-30 minutes before sleep (bright lights, TV, cell phones, computers)
- 尽量保持定期醒来 & 尽可能安排睡眠时间
- 营养
- 目标是每天吃各种各样的食物(尽可能多吃彩虹)
- 尽量多吃农产品，而不是加工食品
- 低糖和低碳水化合物的饮食通常对身体更健康
- 目标是每天喝相当于体重一半的水
- 考虑去 金灰熊食品储藏室 如果你的食物很少，或者只是想在白天吃点快餐
- 全面预防
- 考虑限制咖啡因和/或酒精的摄入
- Aim to see a healthcare doctor at least once per year for an overall preventative wellness check
- 去 俄勒冈大学格雷厄姆健康中心 满足你基本的身体健康需求
- 计划每6个月去牙医那里做一次牙齿检查和清洁
- 计划每年去看一次眼科医生，检查你的视力
- 情绪健康
- 心理健康
- 取一个 免费在线筛查 评估你的心理健康状况，找到获得支持的方法
- 联系 OU咨询中心 如果你需要寻求专业支持
- 联系 OU SEHS咨询中心 如果你需要帮助处理日常生活问题，比如焦虑, 悲伤和失落, 情境抑郁, 的关系问题, 压力管理和其他问题
- 找一个值得信赖的人聊天, 定期锻炼, 每晚睡7-9个小时, eating healthy and regular meals can all contribute to supporting one's mental health
- If you are struggling with your mental health and are having thoughts of suicide, please 拨打988 获得即时帮助
- 自我保健
- 每天练习自我照顾可以提高我们充实而有效地生活的能力
- 可以考虑每天享受的活动包括锻炼, 花时间在大自然中, 听音乐, 跳舞, 读一本书, 练习深呼吸, 冥想, 有意识地花时间与他人相处, 清理或整理你的空间, 写下你感激的事情, 等.
- 感情
- 每天反思你的情绪——试着给你的感觉贴上标签, 确定它们对你意味着什么，以及你如何以健康的方式表达它们
- 考虑用日记来记录你的感受和想法
- 压力
- Practice deep breathing when in stressful situations (ex: 5-9 breathing is when you inhale through your nose for 5 seconds and exhale out your mouth for 9 seconds). 重复5-9的呼吸模式几个周期，注意你的感觉
- 当你最需要压力球的时候，不要把它放在手边? 没关系. Simply bring your attention to any muscle group and purposefully contract (squeeze) those muscles for 5 seconds, 有目的地放松这些肌肉，体验一种深度放松的感觉
- 感激之情 ——当我们想到我们欣赏和感激的东西时, the calming part of our nervous system is triggered and helps us feel less stressed
- 是善良的 - showing kindness (especially when you are stressed) can increase your sense of happiness and self-esteem while reducing feelings of stress
- 加入一个 免费支援小组 through the OU咨询中心 to talk about what you are going through while receiving professional support in a small group setting
- 心理健康
- 社会健康
- 社区
- 花点时间在你所在的领域寻找社会支持，让你感到联系和理解
- 在网上寻找和你有共同兴趣的小组
- 看看是什么 俄亥俄州立大学退伍军人支援服务 办公室必须提供
- 参与到 开放大学学生参与办公室 必须提供
- 365英国上市官网? 看看。 居住生活协会 必须提供
- 社会时间
- 确保在你的一周中安排时间与朋友/家人社交
- 认识新朋友
- 你愿意结识新朋友并扩大你的人际网络吗? If so, look online or within your community to attend opportunities to meet new people.
- 如果你喜欢艺术，就去美术馆. 如果你喜欢历史，那就去参观历史遗迹. 如果你喜欢运动，就去健身房. 试着和你喜欢呆的地方的人联系.
- 你愿意结识新朋友并扩大你的人际网络吗? If so, look online or within your community to attend opportunities to meet new people.
- 社区
- 知识健康
- 教育
- Prioritize your education by making time to study, complete assignments/projects for classes
- 拓展你正在学习的东西，通过学习新事物来挑战你的思维
- 去 俄亥俄州立大学学术成功中心 加入学习小组，与导师一起工作，并获得额外的学术支持
- 需要额外支持? 联系 残疾人支持服务办公室 来了解他们如何在你的开放大学期间帮助你
- 看看是什么 教务处 有什么能让学生在开放大学取得尽可能大的成功
- 个人利益
- 反思一下你喜欢什么，考虑一下你想尝试的新事物
- 加入一个 公开大学学生组织 不仅要认识新朋友，还要拥抱自己的兴趣
- 思维训练
- Keep your mind sharp by playing brain games like sudoku, word searches, or crossword puzzles
- 参加 今日一词 挑战你的学识和知识
- Engage in stimulating conversations with others and be willing to expand your vocabulary
- 教育
- 金融健康
- 工作
- 在 & 在校外支持你的经济 握手
- Have your resume updated so you can promptly submit it when you see an opportunity you're interested in
- 银行账户
- 和他们谈谈 OU信用合作社 在奥克兰中心了解不同类型的账户以及如何管理它们
- 理解债务
- Debt can be accumulated in various ways; through credit cards, 贷款, 医疗费用, 税金和其他生活费用
- 联系 公开大学学生金融服务办公室 讨论贷款、教育相关费用、助学申请等事宜
- 工作
- 职业健康
- 就业
- 去 你的职业生涯 & 生活设计中心 为你的简历寻求支持, 在握手, 寻找校内工作, 建立LinkedIn个人资料, 面试技巧的培养, 创建一个求职信，并获得一个专业的头像拍摄免费
- 工作关系
- 与你的同事保持健康的关系是很重要的. So consider getting involved in your job to connect with others and begin developing strong relationships with your colleagues
- 平衡
- Take time to reflect often to ensure you have a healthy balance between your work life and your personal life. 如果你发现自己感觉不平衡, 考虑采取措施改善你在工作和家庭中的平衡
- 就业
- 精神上的健康
- 信仰
- 花时间专注于你相信和重视的事情.
- 考虑分享你的信仰, values and principles with others as a means of deepening relationships and expanding your worldview
- 参与
- 了解不同 学生组织 in the OU community and decide which one(s) are the best fit for you to get involved in
- 信仰
- 环境健康
- 绿色生活
- 参与到 保护我们的地球 校园
- 在医院做志愿者 校园学生有机农场 和其他学生，老师交流 & 员工帮助种植植物、水果和蔬菜，让他人从中受益
- Recycle items as often as possible and try to buy recycled products when applicable
- Try limiting how much 水 you may be wasting daily (turn the 水 off when brushing your teeth, 快速淋浴, 只有在你真正需要的时候才把水打开)
- 每天反思你的权力使用. 你是不是即使不在房间里也不关灯? Could you be doing a full load of laundry opposed to smaller loads that use more energy & 水?
- 风景
- 找到你喜欢的户外活动，帮助你欣赏周围的环境
- 漫步校园, 注意你所看到的, 听力, 对自然环境(植物)的嗅觉和触觉, 树, 野生动物, 等.)
- 找到你喜欢的户外活动，帮助你欣赏周围的环境
- 个人环境
- 保持你的空间干净、整洁、有条理
- 为自己制定一个每周计划(例如:周日打扫浴室), 每周三打扫卫生, 星期五洗衣, 等.)
- 绿色生活